En nuestro medio existe una gran confusión respecto a lo que es Actividad Física, Ejercicio y Deporte. Debemos decir, que no son lo mismo, existen diferencias sustanciales en cada una de ellas. Las diferencias son las siguientes:
Actividad Física: Es toda actividad que incremente el gasto de energía por el organismo de cada persona, es decir, cualquier movimiento que el ser humano realice se considera actividad física. En este grupo se destacan: Subir escalas, labores del hogar (barrer, trapear, sacudir, pintar las paredes, limpiar las paredes, lavar el baño, etc.), jardinería, pasear con la mascota de la casa, etc. En tiempos pasados creíamos que estas actividades no mejoraban la salud, pero hoy tenemos la certeza de que contribuyen a mantener una mejor salud y disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y de las arterias. Como ejemplo, debo decirles que en Inglaterra unos investigadores compararon el riesgo de sufrir problemas de las arterias del corazón (coronarias) en los trabajadores de los buses de dos pisos que existían años atrás en la ciudad de Londres; tomaron los conductores de los buses (sedentarios) y las personas que cobraban los pasajes (mas activos físicamente), encontrando que los conductores tenían el doble del riesgo de sufrir infartos cardiacos. Por lo anterior, todos los seres humanos debemos incrementar la actividad física, así que a colaborar en casa en las labores hogareñas, a caminar más, a usar menos ascensor. Una característica importante de la actividad física es que nunca se realiza a intensidades donde se haga uso de la capacidad máxima de las personas, siempre son intensidades submaximas. Las actividades físicas se deben realizar en lo posible todos los días de la semana.
Ejercicio: El ejercicio al igual que la actividad física, lleva a un incremento en la movilidad del cuerpo y un mayor gasto de energía (calorías), pero se diferencia en que cumple con una programación, es decir, se debe realizar un determinado número de veces por semana, cada sesión de ejercicio debe tener una duración clara y se debe realizar con una intensidad suficiente para mejorar la capacidad física, de lo cual hablaremos mas adelante. Son ejercicios trotar, caminar, nadar, asistir al gimnasio, montar en bicicleta, etc. Al igual que la actividad física, el ejercicio se realiza a intensidades que no llegan a ser maximales. El ejercicio se debe realizar por lo menos 5 veces por semana. Debemos entonces, comenzar a caminar con mas frecuencia, ir a nadar, montar en bicicleta estática o de ruta, ir la gimnasio, jugar baloncesto, jugar voleibol, etc.
Deporte: Es toda actividad que implique movimiento y donde el objetivo sea ganar. En el deporte se utilizan intensidades altas casi siempre al límite de la capacidad máxima de la persona. Por todo lo anterior, concluimos que el deporte no es salud, incluso con frecuencia nos encontramos con deportistas con enfermedades que son frecuentes en personas de mayor edad, este es el caso de jugadores de fútbol y baloncesto profesional con desgastes muy avanzados en las articulaciones, principalmente en las rodillas.
Como gran enseñanza, debemos tener en cuenta que el DEPORTE NO ES SALUD, LO QUE SI MEJORA Y PROTEJE LA SALUD DE LAS PERSONAS ES LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO.
Actividad Física: Es toda actividad que incremente el gasto de energía por el organismo de cada persona, es decir, cualquier movimiento que el ser humano realice se considera actividad física. En este grupo se destacan: Subir escalas, labores del hogar (barrer, trapear, sacudir, pintar las paredes, limpiar las paredes, lavar el baño, etc.), jardinería, pasear con la mascota de la casa, etc. En tiempos pasados creíamos que estas actividades no mejoraban la salud, pero hoy tenemos la certeza de que contribuyen a mantener una mejor salud y disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y de las arterias. Como ejemplo, debo decirles que en Inglaterra unos investigadores compararon el riesgo de sufrir problemas de las arterias del corazón (coronarias) en los trabajadores de los buses de dos pisos que existían años atrás en la ciudad de Londres; tomaron los conductores de los buses (sedentarios) y las personas que cobraban los pasajes (mas activos físicamente), encontrando que los conductores tenían el doble del riesgo de sufrir infartos cardiacos. Por lo anterior, todos los seres humanos debemos incrementar la actividad física, así que a colaborar en casa en las labores hogareñas, a caminar más, a usar menos ascensor. Una característica importante de la actividad física es que nunca se realiza a intensidades donde se haga uso de la capacidad máxima de las personas, siempre son intensidades submaximas. Las actividades físicas se deben realizar en lo posible todos los días de la semana.
Ejercicio: El ejercicio al igual que la actividad física, lleva a un incremento en la movilidad del cuerpo y un mayor gasto de energía (calorías), pero se diferencia en que cumple con una programación, es decir, se debe realizar un determinado número de veces por semana, cada sesión de ejercicio debe tener una duración clara y se debe realizar con una intensidad suficiente para mejorar la capacidad física, de lo cual hablaremos mas adelante. Son ejercicios trotar, caminar, nadar, asistir al gimnasio, montar en bicicleta, etc. Al igual que la actividad física, el ejercicio se realiza a intensidades que no llegan a ser maximales. El ejercicio se debe realizar por lo menos 5 veces por semana. Debemos entonces, comenzar a caminar con mas frecuencia, ir a nadar, montar en bicicleta estática o de ruta, ir la gimnasio, jugar baloncesto, jugar voleibol, etc.
Deporte: Es toda actividad que implique movimiento y donde el objetivo sea ganar. En el deporte se utilizan intensidades altas casi siempre al límite de la capacidad máxima de la persona. Por todo lo anterior, concluimos que el deporte no es salud, incluso con frecuencia nos encontramos con deportistas con enfermedades que son frecuentes en personas de mayor edad, este es el caso de jugadores de fútbol y baloncesto profesional con desgastes muy avanzados en las articulaciones, principalmente en las rodillas.
Como gran enseñanza, debemos tener en cuenta que el DEPORTE NO ES SALUD, LO QUE SI MEJORA Y PROTEJE LA SALUD DE LAS PERSONAS ES LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO.
No hay comentarios:
Publicar un comentario